Alimentos energéticos: conoce cuáles son los mejores para ti

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ALIMENTOS ENERGÉTICOS: CONOCE CUÁLES SON LOS MEJORES PARA TI

Se pueden considerar 6 grupos de sustancias denominados nutrientes: grasas, hidratos de carbono, proteínas, sales minerales, vitaminas y agua. Los nutrientes energéticos están formados por los tres primeros grupos que son los que nos aportan la energía necesaria para el desarrollo de las funciones vitales (un 70%), dejando el 30% restante de esta energía que ingerimos para poder realizar una actividad física, etc. Para llevar a cabo una dieta sana, suficiente y equilibrada :

- Los hidratos de carbono deben proporcionar del 50 al 60 % de la energía total. - Las grasas deben proporcionar del 30 al 35 % de la energía total. - Las proteínas deben proporcionar del 10 al 15 % de la energía total.


METABOLISMO Y ENERGÍA